各种食物的卡路里含量

蛋、肉类 每份含热量：加大卡，糖类：0公克，蛋白质：9公克，脂肪：5公克

食物名称	份量	熟重 (公克)	食物名称	份量	重量(公克)
鸡  蛋	1个	55	猪血	1又1/2硕	300
蛋  黄	1又3/2	24	猪纹肉	1又2汤匙	17
蛋  白	4个	154	排骨	1块	40
卤  蛋	3/2个	43	猪脚		70
猪  肉		35	洋火腿	1又1/2片	20
牛  肉		35	香肠	1/2根	16
鸡胸肉		65	热狗	1条	26
鸡  腿		88	肉丸	3/4个	16
鸡翅膀	101		肉脯	4碗	23
鸭  肉	122		肉松	1/5碗	20

Highlighted by swanlin128

奶类
每份含热量：80大卡，糖类：6公克，蛋白质：4公克，脂肪：5公克    食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 鲜  奶
1/2盒
127
布丁
4/5个
65 全脂奶粉
2汤匙
16
酵母乳
少5瓶
82 起  士
l片
22
味全巧克力奶
1/2盒
103 冰淇淋 7/10碗 57 味全果汁奶 7/10盒 131 糖类
12公克，蛋白质：8公克，脂肪：微量 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 脱脂鲜奶 1盒 236 脱脂奶粉 3汤匙 22

Highlighted by swanlin128

豆制品
每份含热量：80大卡，糖类：2公克，蛋白质：7公克，脂肪：5公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 豆  浆
1/2杯
216
素鸡
7/10块
54 豆  腐
1块
127
油豆腐
2个
51 豆  干
3又3/2块
71
豆腐乳
7又1/2块
68 豆干丝
1/4碗 23
味嗜
2汤匙
47 豆  皮 1片 29 奥豆腐 l又1/2块 82

Highlighted by swanlin128

海产、鱼类
每份含热量：80大卡，糖类：0公克，蛋白质：15公克，脂肪：2公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 鲤  鱼
1/3条 116
马头鱼
1/2条
111 蛤  蜊
2碗
270
海参
1又3/2条
235 鳗  鱼
  90
笆鱼
  60 蟹
  217
小鱼干
1/2硫 24 鱿  鱼
  79
鲑鱼
  91 鲍  鱼
  55
草鱼
  61 带  鱼
2块 115
缩鱼
  76 海蜇皮
2大片 267
皮刀鱼
1/2条 57 虱目鱼
1/3条 84
金线
l条
110 坷  仔
1/3碗 72
赤鲸
  90 黑  蜡
2/3条 138
红目鞋
  71 白  蜡
1/2条
81
小黄鱼
l文 76 暇  仁
1/3碗 62
花枝
3支 79 秋哥色
l又1/4条 151
草虾
  85 小  管
6条 114
草鱼
  39 旗  鱼
  55
红烧缀(罐头)
l块 27 吴部鱼 2/3条 195 鱼丸 5粒 80

Highlighted by swanlin128