各种食物的卡路里含量

主食类 每份含热量：80大卡，糖类：18公克，蛋白质：2公克，脂肪：0公克

食物名称	份量	熟重公克)	食物名称	份量	熟重(公克)
干  饭	1/4碗	50	水饺皮	4片	37
稀  饭	1/2碗	100	云吞皮	7片	35
面  条	2/5碗	50	芋头	4/5碗	66
面  线	3/2碗	57	马铃薯(块)	3/4碗	104
米  粉	3/5碗	76	马铃薯片	片	14
速食面	3/2碗	69	蕃藉(白心)	1碗	138
速食米粉	2/5碗	50	蕃藉(红心)	1碗	138
葱油饼	1/4片	37	玉米	3/2碗	68
馒  头	1/3个	33	玉米(浆罐头)	2/5碗	98
烧  饼	1/3个	25	玉米(粒罐头)	7/l0碗	94
全麦面包	1片	32	莲子(干)	12粒	36
土司(白)	l片	28	绿豆	1/2碗	58
萝卜糕	1片	82	冬粉	7/l0碗	127
猪血糕	l片	45	红豆	6/10碗	46
包子皮	4个	61	黄豆	1/5碗	34

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   蔬菜类
每份含热量：80大卡，糖类：12公克，蛋白质：6公克，脂肪：1公克 食物名称 份量 熟重(公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 苦  瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246 冬  瓜 2又3/4碗   韭菜 4碗 426 咬白笋 2又3/4碗 381 绿芦笋 4碗 335 竹  笋 2碗 332 紫菜 8张 35 菠  菜 碗 280 四季豆 1又1/4碗 276 丝  瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280 萝卜干 2/3碗 101 胡萝L l又1/4碗 237 白萝卜 2碗 262 绿豆芽 2碗 214 高丽莱 2碗 348 香菇   182 青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜   170 胡芦施 2又1/2碗 476 洋葱 l又3/4碗 112 花  莱 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171 芹  菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228 白  菜 3碗 430 芥蓝菜 2碗 226 黄  瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180 茄  子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205 茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85 青  椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56 海  带 3又1/5项 352 皇帝豆 6个 23             水果类
每份含热量：80大卡，糖类：20公克，蛋白质：0公克，脂肪：0公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 杨  桃 1个 286 芒果(连皮) 2个 182 芭药(大) 3/4个 118 哈蜜瓜 1/4个 333 荔  枝 5粒 190
苹果
1个 190 桂  圆 10粒 220 香蕉 l根 127 香  瓜 l又1/4个 308 葡萄 20粒 205 桔  于 2个 300 批把 12粒 320 柳  丁 2个 300 桃子 2个 250 木  瓜 2/5个 118 梨子 l又1/2个 235 袖  子 1/3个 205 凤梨 1又1/3个 280 番  茄 4个 421 西瓜(连皮) 2片 615 葡萄袖 1个 333 莲雾 4个 308

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