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blog中文翻译 » 如何减少睡眠时间却保持健康

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Saved by 6 people (-1 private), first by anonymouse user on 2007-10-11


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不仅仅是睡眠的长短,更重要的是睡眠质量

Highlighted by swanlin128

很多人在睡了10个小时起床,仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠,便可以重新精神焕发。

Highlighted by swanlin128

  • 不要在睡前吃东西(至少不要在睡觉前2小时内)
  • 不要开灯睡觉,尽量在黑暗的房间里睡觉。
  • 睡觉时要有新鲜空气(开窗或使用空气净化器)
  • 每天坚持锻炼。如果你没有锻炼,坚持15分钟的晚间散步。
  • Highlighted by swanlin128

  • 不要在睡前吃东西(至少不要在睡觉前2小时内)
  • 不要开灯睡觉,尽量在黑暗的房间里睡觉。
  • 睡觉时要有新鲜空气(开窗或使用空气净化器)
  • 每天坚持锻炼。如果你没有锻炼,坚持15分钟的晚间散步。
  • Highlighted by zhouyuanchi

    每天一小时,365天慢慢加起来就是9周的工作时间。你可以利用这些时 间学习一门新语言、读十几本书、或者写几本小说和培养一个好习惯

    Highlighted by swanlin128